El Magnesio y sus propiedades

En esta entrada vamos a intentar explicar qué es el magnesio. El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es crucial para funciones como la contracción muscular, la transmisión nerviosa, la regulación del ritmo cardíaco y la formación de huesos y dientes. También ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre y presión arterial. ​

🌿 Beneficios del magnesio para la salud

El magnesio ofrece múltiples beneficios para la salud:​

• Reducción del cansancio y la fatiga: Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. ​
• Salud ósea: Contribuye al mantenimiento de huesos y dientes en condiciones normales. ​
• Función muscular y nerviosa: Participa en el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. ​
• Metabolismo energético: Participa en el metabolismo energético normal. ​
• Función psicológica: Contribuye a la función psicológica normal. ​

🛒 ¿Dónde comprar magnesio?

El magnesio está disponible en diversas presentaciones y se puede adquirir en:​

• Farmacias y parafarmacias: Ofrecen suplementos de magnesio en cápsulas, tabletas y polvo. ​HSN Store
• Tiendas de productos naturales: Suelen tener una amplia gama de suplementos de magnesio.​
• Tiendas en línea: Plataformas como Amazon.es ofrecen una variedad de suplementos de magnesio de diferentes marcas y formatos. ​Amazon

💊 Recomendaciones sobre cómo tomar magnesio

• Dosis diaria recomendada: Para adultos, la dosis diaria recomendada de magnesio varía entre 310 y 420 mg, dependiendo del sexo y la edad. ​
• Formas de suplementación: El magnesio se presenta en diversas formas, como citrato, cloruro, óxido y bisglicinato. El citrato de magnesio es conocido por su alta biodisponibilidad.​
• Momento de la toma: Se recomienda tomar el suplemento con las comidas para mejorar su absorción y reducir posibles efectos gastrointestinales.​
• Precauciones: Es importante no exceder la dosis recomendada y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación, especialmente si se está tomando otros medicamentos o se tienen condiciones de salud preexistentes.​

Desde Fluir con salud te aportamos consejos de nutrición que te ayudan a aumentar tu salud, bienestar y conocimientos de nutrición, no olvides dejar tus comentarios si quieres ampliar información o tienes cualquier sugerencia. Gracias.